適用：基督教或天主教中學。本頁會播放由網頁即時合成的聲音（烈風、地震、烈火），請先把音量調低，並預告同學；感官敏感的同學可以捂耳或不參與。本頁不會收集或儲存任何資料。
本課由 Reclaim2K Agent 討論室的 Bot 團隊草擬（L0 終審：合乎航道；經文由 FHL 聖經 API 核實；程式檢查 0 項問題），請老師審閱後使用。
按「▶ 播放」，把四種生活聲音推上去。哪一種在你的生活中最大聲？用手指告訴老師（一至四）。然後，逐一把它們調低……
天父，我們身邊有很多聲音，心裏也很吵。求你在這一課讓我們安靜下來，聽見你溫柔的聲音。奉耶穌的名，阿們。
生活這麼吵，神在哪裏對我說話？
上一課，以利亞在羅騰樹下被神照顧。他仗着神給的力量，走到了神的山：
依次按下四個聲音，全班原位跟着做：烈風左右搖擺，地震輕拍桌面，烈火雙手向上晃動，微小的聲音停下來，手放耳邊。
按「下一句」，老師讀神的話，全班讀以利亞的回答。
兩次回答一樣，神沒有責備。神問，不是因為不知道，而是邀請以利亞說出心裏話。
以利亞覺得「只剩下我一個」。如果你也覺得孤單、沒有人明白，你不是一個人：請找一位信任的人（老師、社工、家長或牧者）傾談。
耶穌是好牧人：祂認得你的名字，為羊捨命、又復活，今天仍溫柔地呼喚你。
一次在安靜中明白神心意的時候
（讀經、禱告、別人的一句話……那一次不一定有特別的感覺。）
按住圓圈不放（電腦可以按住滑鼠或空白鍵）。放手也沒有關係，再按住就可以繼續。心裏重複：請說，我在聽。
如果你不肯定神是否存在，可以說：「神啊，我不肯定你是否在，但我願意安靜一分鐘。如果你在，請讓我知道。」
神問你：「你在這裏做甚麼？」誠實地寫下來。這段文字不會傳送、不會儲存；按「摺好收起」後就會在畫面消失，只屬於你和神。
每天十分鐘：手機靜音反轉 → 讀一節經文 → 說「請說，我在聽」→ 安靜一分鐘 → 記下一個詞。（第一課是五分鐘，今天加到十分鐘。）
老師：生活很吵，心也很吵——
全班：主，請說，我在聽。
老師：通知不停，評價不停——
全班：主，請說，我在聽。
老師：覺得只剩下我一個——
全班：好牧人，你認得我的名字。
老師：這星期每天十分鐘——
全班：我停下來，聽你說話。阿們。
回去吧，你不是一個人：重新得力、被差遣（列王紀上 19:15-18）。
經文：和合本（公有領域）；思高譯本版權屬思高聖經學會，此處只作課堂教學的簡短引用。經文由 FHL 聖經 API 取得，非 AI 生成。聲音由網頁即時合成。影片版權屬各頻道。© Reclaim2K